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月曜日がつらいとき

週明けの朝、仕事に向かう気持ちが重く感じられることがあります。月曜日への抵抗感には休み明けの生活リズムの変化なども関わっているとされ、関連する研究報告のある習慣も知られています。ここでは、仕事のストレスに関する研究報告を紹介します。

hintl編集部 / はたらき方研究室

仕事・働き方ジャンル担当・研究整理

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運動は仕事の集中にどう影響する?

有望

59/100

確信度: 中

要点で見る

運動は仕事の集中に良い影響があるという研究が報告されています(研究2件、信頼性は中程度)。

  • ヒトを対象とした研究 2件(参加者合計 265人)
  • 対象: 下肢整形外科手術を受けた65歳以上の高齢患者、小児 243名 (介入群135名、対照群108名)
  • 研究間で結果の方向はおおむね一致しています
  • 分かっていないこと: 観察期間の長い研究がまだ少ない
研究数
2件
1件
参加者合計
265人
スコア 59 の内訳を見る
研究デザイン基礎点
RCTあり
+30/40
RCT加点
RCT 1件
+5/15
研究数加点
研究2件
+4/10
参加者数加点
合計265人
+10/20
一貫性加点
ヒト研究の結果が一致
+10/10

算出方法の詳細

研究一覧(2件)を見る

運動は仕事のストレスにどう影響する?

報告はあるが根拠は限定的研究間で結果にばらつきあり

48/100

確信度: 低

要点で見る

運動は仕事のストレスに良い影響があるという研究が報告されています(研究4件、信頼性は限定的)。

  • ヒトを対象とした研究 4件(参加者合計 31,435人)
  • 対象: 医療従事者 11,、18歳から65歳の労働者 など
  • 研究間で結果にばらつきがあります
  • 分かっていないこと: 観察期間の長い研究がまだ少ない
研究数
4件
RCT
0件
参加者合計
31,435人
スコア 48 の内訳を見る
研究デザイン基礎点
メタ分析・系統的レビューあり
+40/40
RCT加点
RCTなし
0/15
研究数加点
研究4件
+8/10
参加者数加点
合計31,435人
+20/20
一貫性加点
結果が一致していない
0/10
矛盾ペナルティ
ヒト研究で『効果あり』と『効果なし・害』が混在
-20/20

算出方法の詳細

研究一覧(4件)を見る

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よくある質問

Q. 月曜日がつらいのは自分だけですか?

週明けに気持ちの重さを感じるのは珍しいことではないとされています。特定の原因を一つに断定することは難しく、ここでは判定は行っていません。

Q. 運動はどのように関連していますか?

運動は仕事のストレスとの関連が報告されていますが、現時点では信頼性が限定的な研究にとどまります(研究数が少ないため)。参考情報の一つとしてご覧ください。

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